深蹲做對了嗎?

‼️深蹲動作優化‼️ 

首先評估身體條件的問題點 再針對問題去做出調整。


💡透過關節的鬆動、軟組織的放鬆 、呼吸的建立 以及動作結構、關節連動的順序調整 最後整合起來就是一個完美的深蹲。

⁉️為什麼要調整為這樣蹲呢⁉️ 
當力線沒有從肩膀往下對準腳踝前緣,就進行負重深蹲的狀況下,重心向前移動,重量就會落在腰部 ‼️就會提高受傷的風險‼️

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文章撰寫: 蔡竣宇 教練
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