2019解剖列車筋膜訓練學

✔️這是悍草訓練的第一次,邀請外國講師,還是目前全世界只有兩位的解剖列車筋膜訓練技術認證講師,來台開設為期四天的課程,在上週末畫下一個完美的句點。 ⭕️如同一開始跟各位學員所說的,教科書看不懂也不用 …

Continue Reading

肌筋膜放鬆是什麼?

『肌筋膜放鬆』現在幾乎是快要變成運動領域的顯學了。不管是滾筒、花生球、按摩球、震動滾筒到震動槍。目的都還是希望”沾黏”的筋膜或是”縮短”的肌肉能夠藉由這些方法,重新復水、加速循廢物排除以及放鬆回到原本 …

Continue Reading

BCAA大破解part.3

📝根據之前兩篇文章,我們知道BCAAs: ❗️BCAAs無法刺激肌肉蛋白合成。❗️根據中樞神經疲勞假說:BCAAs或許可以延緩運動中帶來的疲勞感。 那除了這兩個之外,到底要不要喝BCAAs呢❓ ✔️如 …

Continue Reading
糖尿病運動指南 by 陳彥志骨科醫師

糖尿病運動指南

『糖尿病的人需不需要運動?』相信每個被問到的人都可以反射性的說需要!『要怎麼運動?』可能得到的答案就沒有那麼一致了。 運動對於糖尿病患者有什麼好處呢? 簡單來說有以下兩點 1.增加肌肉血糖攝取:可以透 …

Continue Reading
矯正運動、代償

什麼是矯正運動?

當你看到魚兒上游的時候,是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢?沒錯,魚兒只是在重訓!但是你有沒有過運動之後某些部位特別酸痛的經驗呢?那可能是身體沒有正確的去運動。今天由擁有 NASM CES 矯正運動專 …

Continue Reading
如何深蹲

運動骨科醫師教你深蹲

上次見面的時候,好痛痛問我:「很多人想要健康又懶得運動,如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做,會是什麼?」我回答:「深蹲!」深蹲看似簡單,但其實博大精深,一般人其實不瞭解蹲這件事的重要性與難度。 膝 …

Continue Reading
運動傷害

運動傷害怎麼發生的?

當討論到運動傷害發生的原因時,大部分會說姿勢問題、意外原因、過度疲勞、肌肉失衡等等。不過就從風險管理的角度來看,可以說是天時地利人和的運氣才發生的,這是什麼意思呢? 很多事情是運氣的總和,就像是最近很 …

Continue Reading