阻力訓練，要怎麼評估「應該加重了❗️」你們知道嗎❓ 隨著訓練風氣的高漲，也開始有越來越多人正視肌力與體能訓練。 然而，不論是運動員，或是業餘運動愛好者，在同一強度下訓練⼀段時間之後，身體皆會逐 …
標籤: 肌力訓練
2019教練體測
✔️體能測驗跟學科測驗是悍草訓練每季都會為教練舉辦的定期考核。 ✔️目的除了要求教練在體能上保持在一定水準的基礎上之外，也希望教練們能夠從不斷的內訓中吸取知識。而這些進步，除了從教練本身實力的突飛猛 …
你的肌力夠用嗎?銀髮族運動指南
你現在的肌力夠用嗎? 這是一個新加坡的健康食品廣告，內容提到如果你現在沒辦法做到單腳從椅子上站立起來，那你70歲以後有底較高的風險會不良於行。 雖然有點危言聳聽，目前並沒有這樣的實證數據，但事實上，因 …
運動骨科醫師教你深蹲
上次見面的時候，好痛痛問我：「很多人想要健康又懶得運動，如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做，會是什麼？」我回答：「深蹲！」深蹲看似簡單，但其實博大精深，一般人其實不瞭解蹲這件事的重要性與難度。 膝 …