卡特教練的胸背菜單

今天由”那個83公斤拉310的男人”來為大家示範,平常練胸背的各三個動作,想跟carter有一樣厚實的,馬上把這三個動作加入菜單吧! 強化胸肌的三個動作 ⭕️啞鈴臥推: 屬於多關節動作  加強部位 …

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深蹲做對了嗎?

‼️深蹲動作優化‼️  首先評估身體條件的問題點 再針對問題去做出調整。 💡透過關節的鬆動、軟組織的放鬆 、呼吸的建立 以及動作結構、關節連動的順序調整 最後整合起來就是一個完美的深蹲。 …

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