強者我學生系列 – 2

這位64歲的媽媽,頸椎開過刀,目前已置換人工椎間盤,
腰椎L4.L5椎間盤凸出,進行過微創手術,目前尚有滑脫情形,
肩關節沾黏、兩膝和兩肘常易疼痛不適、足弓塌陷、足底筋膜炎、
高低肩、骨盆歪斜、嚴重頸式呼吸、肌無力、骨質疏鬆等等諸多問題。
在今年四月初在兒子的鼓勵下開始做訓練。

📝《2019.05.09 學生訓練紀錄》
經過一個月的訓練,從本來徒手登階都需要攙扶、扶手,到現在可以雙手各拿8公斤壺鈴做登階,而且膝蓋不再會感到不適,而是更能運用腿臀的力量,
今天這位媽媽還開心地跟我說:
「她抱孫子比較有力了,還可以抱著走很遠呢!,以前走兩步就不行了」,
身為教練的我真的很替她感到開心。

📝《2019.06.04 學生訓練紀錄》
除了體態大幅度的改善之外,從Inbody 數據比對圖也可以看到,肌肉體脂也有進步喔!
肌肉量提升了0.9公斤!體脂率也降了1.7%!

⭕️媽媽訓練至今約兩個月了,
體態、關節排列、肌力、肌肉體脂比例、協調、運動表現等等,都有明顯的改善與進步,媽媽也漸漸喜歡上訓練,一週兩次的訓練幾乎不缺課,還會提早來做暖身從一開始有點膽怯到後來每次看到我都笑咪咪的!

最後想說一句
這位媽媽身體狀況這麼多都願意開始訓練了
我相信你/妳也可以
訓練不再只是體態好看不好看

訓練是一種責任‼️
訓練是一種責任‼️
訓練是一種責任‼️

對自己負責、對家人負責、對未來負責
所以,還不快點練起來!


文章撰寫Wendy Chen

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