悍草訓練日誌

強者我學生系列 – 1

不願放棄的悍草勇者   運動傷害是許多運動員的天敵,而前十字韌帶斷裂更是在激烈的運動項目中最常見的運動傷害。而多數人經歷此傷之後難以恢復到當年勇,甚至意志力不夠堅強的人就從此消失在運動場上了,但熱 …

Continue Reading

肌筋膜放鬆是什麼?

『肌筋膜放鬆』現在幾乎是快要變成運動領域的顯學了。不管是滾筒、花生球、按摩球、震動滾筒到震動槍。目的都還是希望”沾黏”的筋膜或是”縮短”的肌肉能夠藉由這些方法,重新復水、加速循廢物排除以及放鬆回到原本 …

Continue Reading

BCAA大破解part.3

📝根據之前兩篇文章,我們知道BCAAs: ❗️BCAAs無法刺激肌肉蛋白合成。❗️根據中樞神經疲勞假說:BCAAs或許可以延緩運動中帶來的疲勞感。 那除了這兩個之外,到底要不要喝BCAAs呢❓ ✔️如 …

Continue Reading

BCAA大破解part.2

📝BCAAs可以降低身體疲勞嗎❓ ⚠️先前在貼文上有提過,研究顯示,補充BCAAs無法刺激肌肉合成!那補充BCAAs對運動有什麼幫助呢? ✔️經過長時間運動後,體內游離色氨酸 (f-TRP, …

Continue Reading

BCAA大破解part.1

BCAAs (支鏈胺基酸),大概是乳清之外大家第二常喝的營養補充品,各⼤廠牌也都有出⾃己的BCAAs補品。近期卻發現許多研究證實,BCAAs好像沒有廠商所宣稱的:可以刺激肌肉蛋白質合成。究竟是怎麼樣呢 …

Continue Reading
糖尿病運動指南 by 陳彥志骨科醫師

糖尿病運動指南

『糖尿病的人需不需要運動?』相信每個被問到的人都可以反射性的說需要!『要怎麼運動?』可能得到的答案就沒有那麼一致了。 運動對於糖尿病患者有什麼好處呢? 簡單來說有以下兩點 1.增加肌肉血糖攝取:可以透 …

Continue Reading
矯正運動、代償

什麼是矯正運動?

當你看到魚兒上游的時候,是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢?沒錯,魚兒只是在重訓!但是你有沒有過運動之後某些部位特別酸痛的經驗呢?那可能是身體沒有正確的去運動。今天由擁有 NASM CES 矯正運動專 …

Continue Reading