悍草訓練日誌

卡特教練的胸背菜單

今天由”那個83公斤拉310的男人”來為大家示範,平常練胸背的各三個動作,想跟carter有一樣厚實的,馬上把這三個動作加入菜單吧! 強化胸肌的三個動作 ⭕️啞鈴臥推: 屬於多關節動作  加強部位 …

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2019解剖列車筋膜訓練學

✔️這是悍草訓練的第一次,邀請外國講師,還是目前全世界只有兩位的解剖列車筋膜訓練技術認證講師,來台開設為期四天的課程,在上週末畫下一個完美的句點。 ⭕️如同一開始跟各位學員所說的,教科書看不懂也不用 …

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2019教練體測

✔️體能測驗跟學科測驗是悍草訓練每季都會為教練舉辦的定期考核。 ✔️目的除了要求教練在體能上保持在一定水準的基礎上之外,也希望教練們能夠從不斷的內訓中吸取知識。而這些進步,除了從教練本身實力的突飛猛 …

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深蹲做對了嗎?

‼️深蹲動作優化‼️  首先評估身體條件的問題點 再針對問題去做出調整。 💡透過關節的鬆動、軟組織的放鬆 、呼吸的建立 以及動作結構、關節連動的順序調整 最後整合起來就是一個完美的深蹲。 …

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強者我學生系列 – 2

這位64歲的媽媽,頸椎開過刀,目前已置換人工椎間盤,腰椎L4.L5椎間盤凸出,進行過微創手術,目前尚有滑脫情形,肩關節沾黏、兩膝和兩肘常易疼痛不適、足弓塌陷、足底筋膜炎、高低肩、骨盆歪斜、嚴重頸 …

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